Vive les résolutions de nouvelle année
Délice ou supplice ?

#Résolution #Rétrospective #Rétroviseur #Petitpasparpetitpas #PsychologiePositive 
#Motivation #Enthousiasme #Gratitude #Fierté #Emotionsagréables

Les résolutions de début d'année, une désillusion ?

Ah, les fameuses bonnes résolutions de début d’année ! Quelle idée ! Quel fantasme ! Quelle désillusion, me direz-vous peut-être. 

Et oui, le fait est que 80 % de nos bonnes résolutions finissent à la poubelle au bout de 10 jours. Pourquoi ? Par déception. Déception du fait d’attentes irréalistes, de timing contraint…

Et si tout cela était une histoire de terreau ? Et oui, avant de formuler vos résolutions, avez-vous pris le temps et le soin de préparer un bon terreau ? Et si ce terreau, ce socle, ce tremplin étaient vos bagages de l’année passée ? De quoi avez-vous rempli votre sac de voyage en 2023 ? Quels petits cailloux avez-vous déposés pas après pas sur votre chemin ? 

Ce sont autant de piliers et de repères pour envisager 2024.


Un premier levier : pointer ses pensées limitantes

Depuis 2 ans, pour Ha2py, je fais le bilan de l’année passée. C’est un exercice puissant et nourrissant. D'ailleurs, je suis bien en phase avec cette citation de Florence Servan Schreiber :


« Le futur n'est pas seulement une destination, mais une continuité de notre présent. 

En honorant nos expériences passées, en tirant des leçons de nos échecs et en célébrant nos réussites, nous façonnons consciemment notre trajectoire future. » 

Florence Servan Schreiber

Souvent, je me suis dit en 2023 que je piétinais, qu’Ha2py ne se développait pas assez, etc. Je vous passe bien d’autres pensées… limitantes ! Et oui, c’est bien le mot : limitantes. En jetant un coup d’œil dans le rétroviseur pour voir le chemin parcouru, j’ai pris conscience de mes réalisations et ai pu mettre le doigt sur mes pensées limitantes. Ce ne sont que des pensées ! Elles ne sont pas la réalité. Une fois identifiées, j'ai pu ainsi choisir de les lâcher. 

C’est un premier ingrédient pour moi qui me permet de formuler des résolutions pour 2024 plus ajustées, plus cohérentes, plus réalistes.


Un deuxième levier : ressentir la fierté du chemin réalisé

Le deuxième effet de l’exercice, (j’adore les deuxièmes effets Kiss cool), est de ressentir des émotions très agréables en réactivant et en énumérant les avancées, aussi petites soient-elles, et qui étaient enfouies au fin fond de ma mémoire. 

Dans sa théorie de l’expansion et de la construction des émotions positives, Barbara Fredrickson, une figure incontournable de la psychologie positive, a souligné parmi les bénéfices des émotions agréables :

  • l’élargissement de la pensée et de l’attention,
  • la facilitation à construire de nouvelles compétences,
  • et à former de nouvelles relations
  • l’augmentation de la résilience
  • l’amélioration de la santé physique et psychologique
John Hattie, chercheur en sciences de l’éducation, a quant à lui, montré des effets bénéfiques sur la motivation. Je confirme que la mienne s’en est ressentie décuplée. Bref, nous avons là un deuxième ingrédient pour faire en sorte que nos résolutions soient tenues.


À vous de jouer !

Alors, maintenant à vous de jouer. Posez-vous dans un endroit calme. Prenez un papier et un stylo… Et regardez dans le rétroviseur. C’est une image hein, vous n’êtes pas obligés de vous installer dans votre voiture ! 😊

Notez pêle-mêle tout ce que vous avez fait, appris, partagé, goûté, visité, réalisé… 

Ressentez. Savourez. Respirez. Kiffez.

Si vous avez encore un peu de temps, organisez vos notes. Amusez-vous à les mettre en forme. À les colorer. À les sublimer. 

Ressentez la joie, la fierté. Faites-en votre moteur pour 2024.

Maintenant, vous avez un bon terreau pour vous lancer dans l'exercice de bonnes résolutions pour ces 12 prochains mois. 

Reste à savoir comment vous souhaiter les faire pousser... Vous aurez quelques idées par ici.


Au fait, si mon coup d'oeil dans le rétroviseur sur 2023 vous intéresse, vous le trouverez par là.
06/01/2024

Pour revenir à la page d'accueil du blog, cliquer ici.

Pour revenir à la page d'accueil du site, cliquer ici.


Google Analytics

Google Analytics est un service utilisé sur notre site Web qui permet de suivre, de signaler le trafic et de mesurer la manière dont les utilisateurs interagissent avec le contenu de notre site Web afin de l’améliorer et de fournir de meilleurs services.

Facebook

Notre site Web vous permet d’aimer ou de partager son contenu sur le réseau social Facebook. En l'utilisant, vous acceptez les règles de confidentialité de Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

Twitter

Les tweets intégrés et les services de partage de Twitter sont utilisés sur notre site Web. En activant et utilisant ceux-ci, vous acceptez la politique de confidentialité de Twitter: https://help.twitter.com/fr/rules-and-policies/twitter-cookies