La méditation, c'est bon pour les enfants

Les plus petits, comme les plus grands

Dans de précédents articles, je vous partageai mes coups coeur lecture concernant les livres écrits par le Docteur Steven Laureys, éminent spécialiste autour du cerveau, notamment des effets du sommeil et de la méditation dessus. Si vous étiez passé à côté, voici une petite séance de rattrapage :

• Méditer avec le Dr Steven Laureys
• Des ingrédients pour un bon sommeil
• Le sommeil c'est bon pour le cerveau

Steven Laureys et Vanessa Charlan-Laureys ont uni leur plume pour un livre précieux.

Le Dr Steven Laureys, en tant que médecin, spécialisé en neurologie et reconnu internationalement comme neuro-scientifique et expert de la conscience humaine, professeur au centre de recherches sur le cerveau au Canada, ouvre les pages avec une introduction théorique très accessible. Il souligne notamment les avantages potentiels de la méditation chez les enfants, comme :

• L'amélioration de l'attention et de la concentration
• La réduction du stress
• La promotion du bien-être émotionnel
• Le développement de la régulation émotionnelle
• Les changements dans la structure cérébrale

Il transmet ensuite sa plume à sa femme, le Dr Vanessa Charland-Laureys, psychologue, docteur en Sciences médicales, neuropsychologue et instructrice de méditation pour enfants. De manière très concrète et claire, elle va présenter 9 situations contextualisées dans le quotidien d'une famille, où la méditation peut être proposé à l'enfant pour qu'il puisse reprendre les rênes et leur apprendre par l'expérimentation que la méditation, c'est bon pour...

1. ... apaiser la colère 
2. ... surmonter sa peur 
3. ... calmer l'agitation 
4. ... le moral
5. ... avoir confiance en soi
6. ... trouver le sommeil
7. ... développer son attention 
8. ... soulager les petits bobos
9. ... être bien avec les autres 

Chaque situation est introduite par un mot aux parents avec une courte explication apportant des éléments théoriques déclenchant l'émotion. S'en suit des précisions sur la façon de mettre en place la méditation avec les enfants dans le contexte en question ainsi que les bénéfices et les apports. Cette partie technique se termine par des conseils pratiques bien précieux. Ceci fait, chaque situation est racontée sous forme d'histoire avec une façon très pédagogique d'introduire l'exercice méditatif comme :

1. La boule à neige pour apaiser la colère
2. Le havre de paix pour surmonter la peur
3. Un sentiment agréable pour calmer l'agitation
4. Le goût de la pâte à tartiner au chocolat pour le moral
5. La superpuissance pour avoir confiance en soi
6. Une étoile de mer pour trouver le sommeil
7. La machine à penser pour développer son attention
8. La boule de feu à atteindre pour soulager les petits bobos
9. La course pour être bien avec les autres

Mis en ligne le  02/08/2024